SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrost masy

  • Pomozcie mi ulozyc trening na mase!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam solid gainer i jeszcze jakby ktos mi rozpisal to tego treningu diete dziekuje z gory i pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: duzy przyrost masy Staż treningowy na słowni: nie dawno 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-11-27 23:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROŚBA-SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "Układanie diety" Wiec prosze o ułożenie diety.Odwdzięcze się sogiem. Moim celem jest zbicie tłuszczy którego w ostatnim czasie mi dużo przybyło, ale zachowanie i dalszy przyrost masy mięśniowej. Jestem po cyklu kreatyny Creapure monohydrate obecnie wcinam Profi whey mass(resztówka). Ćwicze 4-5 razy w tygodniu , sytematycznie od pół roku. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2004-02-21 20:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB a serce?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skończyłem cykl HMB, ale coś mnie zaniepokoiło.Kolega podsunął mi argument dlaczego nie chcebrac HMB.Powiedział, że przecież serce również jest mięśniem ( i tu ma przecież rację), a HMB działa na przyrost masy mięśniowej, tak samo jest z Kreatyną.Czy mięsień sercowy nie będzie się rozrastał i nie będzie to miało jakiś negatywnych skótków?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2005-11-07 17:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny > > >

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 177 Waga : 76 zapotrzebowanie aby utrzymać wagę : 3200kcal / Białko 118g / Węgle 430 g / Tłuszcz 104 g Treningi 3 razy w tygodniu Typ budowy Ciała Ektomofrik :/ Cel przyrost masy mięśniowej Dieta 85% utrzymana w DNT i 100% w DT , ograniczenie finansami. Staram sie urozmaicać stosując na przemian ryż , kaszę , ryż brązowy. Zamiast placków [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2013-02-10 10:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6.DIETA na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-01-06 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC przy nabraniu masy ciala...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. A wiec prosze was o pomoc przy ulozeniu odpowiedniej diety na przyrost masy ciala. Obecnie waze 64kg,wzrost 182cm, wiek 18lat.W styczniu wazylem 73kg ale z powodu choroby stracilem na wadze...chce wrocic do poprzedniej wagi 73-75kg ale zabardzo nie wiem jak. duzo czytalem na tym forum na temat diet i probowalem juz ukladac diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-07-28 00:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o zmianie suplementów : co powiecie na białko i HMB ? czy taki zestaw ma sens? jeżeli nie to prosiłbym 'ogarniętych' kolegów o pomoc w doborze suplementów. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej jeżeli chodzi o rzeżbe nie mam problemów , tłuszcz się mnie nie ima :) Budrzet jaki chce przeznaczyc na suplementy to 200zł okres na jaki chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-05-08 15:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Proszę o pomoc :) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ( masa ). Co myślicie o tej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebdf67346eb4801981151a090ce728a.JPG

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2013-03-07 19:31:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dibencozide magnum...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest napisane ze zostały przeprowadzone badania przeprowadzone na grupie ochotników i wykazały skuteczność preparatu w warunkach rekreacyjnego treningu siłowego.Przecietny przyrost masy ciała u osób niezaawansowanych wyniósł 3kg w ciągu miesiąca stosowania.Wzrost obciazen w wybranym cwiczeniu wyniósł 8kg w okresie miesiąca.Czy naprawde jest to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2005-07-31 10:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsiane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 łyżki oliwy z oliwek i wypić. To chyba idealne rozwiązanie przed wyjściem do pracy, gdy nie ma się dużo czasu na zjedzenie posiłku, już nie mówiąc o przygotowaniu go. Wystarczy wstać rano , wypić i do pracy. A tak w ogóle to dlaczego płatki owsiane są tak popularne jako śniadanie dla osób trenujących na przyrost masy ? Pozdrawiam Rufi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-03-16 12:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cwiczyc, czy dobrze...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x10 - biceps przedramiona z podchwytu i anchwytu: 4x az bedzie pieczenie i jeszcze troche do tego czasami nogi: wstepy na palce: 4x50 przysiady: 4x35 chodzi mi w sumie o przyrost masy miesniowej. Czy na poczatek moze tak byc? czy mam sobie rozlozyc juz, ze w kazdym dniu treningu cwiczyc co innego? raz klata i tripceps, innym razem biceps i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2005-04-02 11:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... od czego zaczac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiekszej aktywnosci fizycznej postanowilem w koncu zabrac sie za siebie :) Chcialbym zaczac od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ulozenia sobie jakies tam diety na przyrost masy. Co do treningow silowych to zanim znow trafie na silownie chcialbym jakis czas (2 mc) w domu zaczac "stymulowac" cialo - pompki, brzuszki, male hantelki i tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-01-26 00:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić mniej serii na masę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dotychczas na biceps robiłem po 7 serii, pierwsze dwie to hantle (na reke 11kg), potem sztanga, 3, 4 i 5 seria po 22 kg (na sztandze), i dwie ostatnie 26kg. Jedna seria to 10 powtórzeń. Czy warto zmniejszyć ilość serii (np. do 4 ), a zwiększyć ciężar - chodzi mi o przyrost masy, bo jak narazie to się chyba w rzeźbienie bawie..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2001-04-07 16:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przedstawić moją dietę oraz prosić o jej ocenę i ew. zmiany. A więc kilka słów o mnie: Waga: 82,5 kg Wzrost: 190 Budowa: ekto Cel: Przyrost masy beztłuszczowej Treningi w ciągu tygodnia: 4x siłownia,1x basen,1x bieganie Dieta: 1 Posiłek(7:00): Płatki owsiane 100g, jogurt truskawkowy 200g, 100g mleka 1,5%, 3 jaja całe 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-08-01 16:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tran - proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem hultaje :) ! Ostatnio wpadłem na pomysł, żeby zakupić tran, bo podobno powoduje przyrost masy. Odnośnie tego mam kilka pytań, jeżeli ktoś doświadczony mógłby się wypowiedzieć to byłbym bardzo wdzięczny :)... -Ile kosztuje tran? -Na ile on starcza? -Skutki uboczne(?) -Ile się przybiera na masie? W ogóle jeżeli ktoś mógłby napisać co wie o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2005-05-15 17:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować BCAA

    Temat
    Trec

    Witam. Jestem na diecie n masę. Kupiłem właśnie produkty Treca -Mass XXL -BCAA G-Force -BCAA Turbo Jet -S.A.W. Teraz mam pytanie jak dawkować BCAA żeby lepiej wpływało na przyrost masy. Białko biorę 3 razy dziennie. Po przebudzeniu(godz 9), przed obiadem(godz 15), po treningu (godz 21) Czytałem trochę forum i widziałem tematy gdzie ludzie pisali [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2012-09-11 00:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie brak (jednak mam zamiar zacząs stosować diete na przyrost masy) Przeciwskaznania medyczne : nie oki wiec ogólne moje parametry juz wypisałem. oczekuje umięsnienia brzucha i klaty tzn. pojawienie sie kaloryfera ponadto [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-08-29 21:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bombardowanie/Pompowanie ramion! Quickshot!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenie->dużo powt.? 2.Czy stosować super serie bic+tric ? 3.Czy robić wymuszane powt. z trening partnerem. ? 4.Jaka dieta jest najlepsza na szybki ale nie długotrwały przyrost masy białko, węglę? 5.Czy znacie jakieś konkretne ćwiczenie na masakrowanie bicepsu/tricepsu? (dodam że powinno pomóc, ponieważ wykonywałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-01-24 22:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Rok akademicki rusza, ja też muszę zacząć się ruszać. Wakacje spowodowały przyrost masy (ofc tłuszczowej) którą muszę zbić i popracować zdecydowanie nad sylwetką. Z drugiej strony, zamierzam ćwiczyć jakieś sztuki walki (bedzie to na 95% judo, ewentualnie na 5% szans na bjj ) pytanie moje jest takie: Czy jest sens wymieszać judo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2010-09-04 13:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczne nabieranie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam 20 lat 182cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi;( Szukam sprawdzonego i skutecznego planu treningowego na masę oraz dietę na przyrost masy. Posiadam tylko małą domową siłkę tzn hantelki sztanga i drążek.Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-10-07 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)